天海翼av第一区二区三区,亚洲高清三级另类视频大奶

減肥早上吃什么早餐最好

男，42歲

病情描述:

減肥早上吃什么早餐最好

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號

朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

若需要控制體重，早餐可以適量吃燕麥片、水煮蛋、希臘酸奶、西藍(lán)花等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化減重方案，合理搭配飲食與運(yùn)動(dòng)。
一、食物
1、燕麥片
富含膳食纖維和慢消化碳水化合物，有助于延長飽腹感，避免上午加餐。
2、水煮蛋
優(yōu)質(zhì)蛋白含量高且熱量低，蛋白質(zhì)消化吸收過程能消耗更多能量。
3、希臘酸奶
高蛋白低糖的乳制品，含益生菌可調(diào)節(jié)腸道菌群，減少脂肪囤積。
4、西藍(lán)花
低熱量高纖維蔬菜，含蘿卜硫素等成分可能幫助脂肪代謝。
二、藥物
1、奧利司他
胃腸道脂肪酶抑制劑，減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食。
2、二甲雙胍
改善胰島素敏感性，適用于合并胰島素抵抗的肥胖患者。
3、利拉魯肽
GLP-1受體激動(dòng)劑，通過延緩胃排空和中樞性食欲抑制減輕體重。
減重期間建議保持規(guī)律三餐，避免過度節(jié)食導(dǎo)致代謝率下降，可配合有氧運(yùn)動(dòng)與抗阻訓(xùn)練增強(qiáng)效果。

相關(guān)問題

相關(guān)文章

正常人一天的尿量是多少毫升

正常人一天的尿量在1000-2000毫升，但是每天的尿量也會(huì)存在一定范圍的變化。通常情況下，健康人群一天的尿量不會(huì)少于500毫升，也不會(huì)超過3000毫升。正常情況下，人體水分的攝入量和出量處于一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)。一般正常人的日均飲水量在1500毫升左右，一天排尿量應(yīng)維持在1000-2000毫升，具體取決于個(gè)人食物水量攝入以及呼吸和皮膚水分代謝量決定。溫度過高時(shí)，人體呼吸和皮膚水分蒸發(fā)量增加，尿量就會(huì)減少，但正常人一天尿量不會(huì)少于500毫升，否則屬于少尿。而如果溫度適中，飲水量增多，則排尿量也會(huì)相應(yīng)增多，但一般不會(huì)超過3000毫升，否則視為多尿。

2773次瀏覽

冬天夜里尿多怎么回事

冬天夜里尿多主要和排汗減少、能量代謝增多有關(guān)，屬于正常生理現(xiàn)象。另外，一些泌尿系統(tǒng)疾病，也會(huì)引起夜尿增多的表現(xiàn)。 1.正常生理現(xiàn)象：冬季天氣寒冷，皮膚收縮，體內(nèi)水分積聚無法以汗液形式排出，就會(huì)以尿液形式排出，所以尿量會(huì)增多。另外，氣溫較低時(shí)，人體就會(huì)加強(qiáng)脂肪和葡萄糖的代謝，以增加熱量。但這個(gè)代謝過程會(huì)產(chǎn)生一些水分，也會(huì)使尿量增加。 2.泌尿系統(tǒng)疾?。好谀蛳到y(tǒng)出現(xiàn)感染，引發(fā)炎癥，例如膀胱炎、前列腺炎或尿道炎，也會(huì)導(dǎo)致排尿次數(shù)增多和尿量異常情況。

3230次瀏覽