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感冒發(fā)燒睡不著可通過(guò)物理降溫、調(diào)整睡姿、藥物輔助、環(huán)境改善等方式緩解。感冒發(fā)燒通常由病毒感染、受涼、免疫力下降、繼發(fā)細(xì)菌感染等原因引起。

1、物理降溫

使用溫水擦拭額頭、腋窩等部位幫助散熱，避免酒精擦拭刺激皮膚。體溫超過(guò)38.5℃時(shí)可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等退熱藥物。

2、調(diào)整睡姿

采用半臥位減輕鼻塞呼吸不暢，枕頭高度以15-20厘米為宜。鼻塞嚴(yán)重時(shí)可短期使用偽麻黃堿類(lèi)減充血?jiǎng)?，如鹽酸偽麻黃堿片。

3、藥物輔助

遵醫(yī)囑服用含馬來(lái)酸氯苯那敏的抗感冒藥緩解鼻塞流涕，如復(fù)方氨酚烷胺膠囊。避免自行使用鎮(zhèn)靜安眠類(lèi)藥物掩蓋病情。

4、環(huán)境改善

保持室溫22-24℃濕度50%-60%，使用加濕器避免呼吸道干燥。夜間燈光調(diào)至暖色系，減少藍(lán)光對(duì)褪黑素分泌的抑制。

感冒期間建議少量多次飲用溫水，選擇小米粥、百合銀耳羹等易消化食物，恢復(fù)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重心肺負(fù)擔(dān)。