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月經(jīng)期間便秘可能由激素水平波動、飲食結(jié)構(gòu)改變、運動量減少、子宮壓迫直腸等原因引起，可通過調(diào)整飲食、適度運動、藥物治療等方式緩解。

1、激素水平波動

孕激素水平升高會減緩胃腸蠕動，建議增加膳食纖維攝入，如燕麥、西藍(lán)花，必要時可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑。

2、飲食結(jié)構(gòu)改變

經(jīng)期可能攝入過多精制碳水或高脂食物，需保證每日飲水超過1500毫升，食用火龍果、奇亞籽等富含膳食纖維的食物，搭配雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)腸道菌群。

3、運動量減少

經(jīng)期活動減少導(dǎo)致腸蠕動減弱，可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運動，配合按摩腹部促進(jìn)排便，頑固性便秘可短期使用開塞露輔助通便。

4、子宮壓迫直腸

經(jīng)期子宮充血增大會機(jī)械性壓迫直腸，可能與盆腔淤血綜合征或子宮內(nèi)膜異位癥有關(guān)，通常伴隨下腹墜脹感，需排查原發(fā)病后使用桂枝茯苓膠囊或進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練。

經(jīng)期建議保持規(guī)律作息，避免久坐，每日順時針按摩腹部10分鐘，若便秘持續(xù)超過3天或伴隨劇烈腹痛需及時就醫(yī)。