香蕉一次可以吃1-2根，具體數(shù)量主要與個人胃腸功能、血糖水平、運動量、體重等因素有關。
1、胃腸功能：
胃腸功能較弱者一次吃過多香蕉可能引發(fā)腹脹或腹瀉，建議單次不超過1根。
2、血糖水平：
香蕉含糖量較高，糖尿病患者或糖耐量異常者需控制在1根以內，避免血糖波動。
3、運動量：
高強度運動后可以補充1-2根香蕉幫助恢復肌糖原，但日常久坐人群應減少攝入量。
4、體重：
體重超標者需控制香蕉攝入量，單次不超過1根，避免熱量過剩。
食用香蕉時可搭配堅果或酸奶延緩血糖上升，胃腸敏感者避免空腹食用。
