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痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、藥物止痛、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎性疾病等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷能放松子宮肌肉，減少痙攣疼痛。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜過(guò)高，每次持續(xù)15-20分鐘，可重復(fù)進(jìn)行。

2、藥物止痛

布洛芬、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，對(duì)乙酰氨基酚適用于不能使用非甾體抗炎藥者。嚴(yán)重痛經(jīng)可遵醫(yī)囑使用短效避孕藥調(diào)節(jié)激素。

3、調(diào)整飲食

經(jīng)期避免生冷刺激食物，適量補(bǔ)充溫性食材如紅糖姜茶。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽等食物，有助于減輕炎癥反應(yīng)。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疲勞，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保暖。

若痛經(jīng)嚴(yán)重影響生活或伴隨異常出血，建議及時(shí)婦科就診排查器質(zhì)性疾病。日常保持規(guī)律作息，經(jīng)期避免勞累和情緒波動(dòng)。