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提高代謝可以減肥嗎
病情描述:
提高代謝可以減肥嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    提高代謝有助于減肥。代謝率提升可增加熱量消耗，主要通過飲食調(diào)節(jié)、運動干預(yù)、生活習(xí)慣調(diào)整、醫(yī)療輔助等方式實現(xiàn)。

    1、飲食調(diào)節(jié)

    增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，如雞胸肉、西藍(lán)花，少量多餐可避免代謝率下降。

    2、運動干預(yù)

    抗阻訓(xùn)練能增加肌肉量，高強度間歇運動可產(chǎn)生后燃效應(yīng)，兩者均能持續(xù)提升靜息代謝率。

    3、生活習(xí)慣

    保證充足睡眠有助于瘦素分泌，避免極端節(jié)食可防止身體啟動饑荒模式降低代謝。

    4、醫(yī)療輔助

    甲狀腺功能異常等病理性代謝低下需就醫(yī)，醫(yī)生可能開具左甲狀腺素鈉等藥物調(diào)節(jié)代謝。

    建議結(jié)合個體情況制定計劃，極端提高代謝可能引發(fā)心悸等不良反應(yīng)，必要時需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。

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