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疏通腿部經(jīng)絡(luò)的方法

女，57歲

病情描述:

疏通腿部經(jīng)絡(luò)的方法

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳秀杉副主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

疏通腿部經(jīng)絡(luò)可通過按摩、熱敷、運(yùn)動(dòng)拉伸、針灸等方式改善。經(jīng)絡(luò)不暢可能與久坐、受寒、肌肉勞損、氣血不足等因素有關(guān)。
1、按摩：
沿膽經(jīng)、膀胱經(jīng)穴位按壓，配合揉捏手法促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬。每日重復(fù)進(jìn)行效果更佳。
2、熱敷：
用艾草包或熱水袋熱敷膝蓋后方腘窩、小腿肚等部位，溫度控制在皮膚可耐受范圍，每次持續(xù)15分鐘左右。
3、運(yùn)動(dòng)拉伸：
練習(xí)弓步壓腿、坐姿體前屈等動(dòng)作，重點(diǎn)拉伸大腿后側(cè)肌群。運(yùn)動(dòng)前后配合深呼吸以增強(qiáng)氣血運(yùn)行。
4、針灸：
由中醫(yī)師選取足三里、委中、承山等穴位施針，適用于頑固性經(jīng)絡(luò)淤堵。需專業(yè)操作避免損傷神經(jīng)血管。
日常避免長時(shí)間保持同一姿勢，可配合食用山楂、生姜等活血食材，嚴(yán)重麻木或腫脹建議就醫(yī)排查靜脈血栓等問題。

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