權威問答
瘦小腿可通過按摩拉伸、有氧運動、力量訓練、飲食控制、局部減脂、醫(yī)美手段等方式實現(xiàn)。
通過泡沫軸放松腓腸肌，配合踮腳尖拉伸跟腱，每日重復進行可改善肌肉線條。
慢跑、游泳等低沖擊運動每周3-5次，每次持續(xù)30分鐘以上有助于減少整體脂肪。
坐姿提踵、彈力帶側抬腿等動作能強化比目魚肌，使小腿肌肉更緊致。
減少高鹽食物攝入，每日飲水超過1500毫升，避免水腫導致小腿視覺增粗。
冷凍溶脂或射頻治療可針對性減少小腿脂肪厚度，需在專業(yè)機構操作。
肉毒素注射能暫時縮小腓腸肌體積，效果維持4-6個月，需由整形科醫(yī)生實施。
建議結合自身情況選擇2-3種方法長期堅持，避免快速減肥導致皮膚松弛，運動前后做好熱身和放松。
