權(quán)威問(wèn)答
培養(yǎng)嬰兒自主入睡可通過(guò)建立規(guī)律作息、營(yíng)造睡眠環(huán)境、漸進(jìn)式安撫、減少睡眠依賴(lài)等方式實(shí)現(xiàn)。
固定每日入睡和起床時(shí)間，白天小睡時(shí)長(zhǎng)不超過(guò)3小時(shí)，避免過(guò)度疲勞或清醒時(shí)間過(guò)長(zhǎng)影響夜間睡眠。
保持臥室溫度20-24℃，使用遮光窗簾減少光線刺激，播放白噪音或輕柔音樂(lè)幫助嬰兒放松。
從輕拍、哼歌過(guò)渡到僅語(yǔ)言安撫，逐步減少肢體接觸，讓嬰兒適應(yīng)獨(dú)自入睡的過(guò)程。
避免奶睡或抱睡習(xí)慣，在嬰兒出現(xiàn)困倦信號(hào)時(shí)將其放入嬰兒床，給予安撫物如小毯子增強(qiáng)安全感。
家長(zhǎng)需保持耐心，觀察嬰兒個(gè)體差異，避免強(qiáng)制訓(xùn)練。若持續(xù)出現(xiàn)入睡困難或頻繁夜醒，建議咨詢(xún)兒科醫(yī)生排除病理因素。
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