權(quán)威問答
減脂人群早餐可以選擇燕麥片、雞蛋、西藍花、全麥面包等食物，也可以遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，并搭配均衡飲食與適量運動。
燕麥片富含膳食纖維，有助于延緩胃排空速度，增加飽腹感，適合作為減脂期主食。
雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白，熱量較低且能維持肌肉量，建議選擇水煮或蒸煮方式。
西藍花熱量低且含多種維生素，焯水后涼拌可保留更多營養(yǎng)成分。
全麥面包比精制面包升糖指數(shù)更低，搭配蛋白質(zhì)食物可穩(wěn)定血糖。
奧利司他通過抑制脂肪酶減少脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。
二甲雙胍可改善胰島素抵抗，適用于合并超重的糖尿病患者。
左旋肉堿促進脂肪酸代謝，需配合運動才能發(fā)揮減脂效果。
部分益生菌可調(diào)節(jié)腸道菌群，對代謝綜合征患者可能有輔助作用。
減脂期間應(yīng)保證蛋白質(zhì)攝入，避免過度節(jié)食，每周進行150分鐘以上中等強度運動，定期監(jiān)測體脂率變化。
