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預(yù)防腦梗塞可通過(guò)控制血壓、調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等方式實(shí)現(xiàn)。腦梗塞通常由動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病、心房顫動(dòng)等原因引起。

1、控制血壓

高血壓是腦梗塞的主要危險(xiǎn)因素，定期監(jiān)測(cè)血壓并遵醫(yī)囑服用降壓藥如氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等，有助于減少血管損傷。

2、調(diào)整飲食

減少高鹽高脂食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，適量食用深海魚類、堅(jiān)果等富含不飽和脂肪酸的食物，有助于改善血脂水平。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、騎自行車等，每次持續(xù)30分鐘以上，可增強(qiáng)心血管功能，促進(jìn)血液循環(huán)。

4、戒煙限酒

吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮，過(guò)量飲酒可能導(dǎo)致血壓升高，戒煙和限制酒精攝入可顯著降低腦梗塞發(fā)生概率。

40歲以上人群建議每年進(jìn)行健康體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并控制高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病，保持規(guī)律作息和良好心態(tài)也有助于預(yù)防腦梗塞。