權(quán)威問(wèn)答
調(diào)理腸道可通過(guò)飲食調(diào)整、補(bǔ)充益生菌、適度運(yùn)動(dòng)和規(guī)律作息等方法實(shí)現(xiàn)。腸道健康與消化功能、免疫功能密切相關(guān)，需綜合干預(yù)。
增加膳食纖維攝入，如燕麥、西藍(lán)花等，減少高脂高糖食物。膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘。
適量食用酸奶、泡菜等發(fā)酵食品，或遵醫(yī)囑服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑。
每天進(jìn)行快走、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，幫助加速腸道蠕動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免過(guò)度疲勞。
保持固定作息時(shí)間，避免熬夜。睡眠不足會(huì)影響腸道菌群平衡，導(dǎo)致消化功能紊亂。
調(diào)理腸道需長(zhǎng)期堅(jiān)持健康生活方式，如出現(xiàn)持續(xù)腹痛、便血等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
