脫肛一般是指直腸脫垂，輕度直腸脫垂可通過提肛運動、溫水坐浴、調(diào)整飲食等方式改善。
提肛運動有助于增強盆底肌肉力量，改善直腸脫垂癥狀。具體方法為收縮肛門肌肉并保持幾秒后放松，重復(fù)進行。溫水坐浴能促進局部血液循環(huán)，減輕肛門不適感，水溫控制在40度左右，每次10-15分鐘。調(diào)整飲食應(yīng)增加膳食纖維攝入，如燕麥、西藍花等，保持大便通暢，避免用力排便加重脫垂。
日常應(yīng)避免久坐久站，減少腹壓增高的動作如提重物。若癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)評估是否需要手術(shù)治療。
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