權(quán)威問答
脫發(fā)和掉發(fā)可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。脫發(fā)和掉發(fā)通常由遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力、頭皮疾病等原因引起。
適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅、維生素B族等營養(yǎng)素的食物有助于改善脫發(fā)。優(yōu)質(zhì)蛋白是頭發(fā)的主要成分，鐵和鋅參與毛囊細(xì)胞代謝，維生素B族可調(diào)節(jié)皮脂分泌。建議每日均衡攝入雞蛋、瘦肉、深海魚、豆類、堅(jiān)果、深色蔬菜等食物。避免高糖高脂飲食加重頭皮油脂分泌。
保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減少壓力性脫發(fā)。每日保證7-8小時睡眠，避免熬夜導(dǎo)致雄激素水平升高。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。減少燙染發(fā)頻率，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，洗頭時水溫不超過40攝氏度，避免過度牽拉頭發(fā)。
米諾地爾酊可擴(kuò)張頭皮血管促進(jìn)毛囊營養(yǎng)供應(yīng)，適用于雄激素性脫發(fā)和斑禿。非那雄胺片通過抑制5α還原酶減少毛囊損傷，適用于男性型脫發(fā)。復(fù)方甘草酸苷片具有抗炎免疫調(diào)節(jié)作用，可改善休止期脫發(fā)。使用藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免自行調(diào)整劑量。
低能量激光治療通過光生物刺激促進(jìn)毛囊細(xì)胞活性，每周2-3次，12周為一療程。微針滾輪可刺激頭皮膠原再生，配合生發(fā)精華使用效果更佳。這兩種物理療法適用于早期輕中度脫發(fā)，需在專業(yè)機(jī)構(gòu)操作，治療期間避免暴曬和抓撓頭皮。
毛發(fā)移植術(shù)將后枕部健康毛囊移植至脫發(fā)區(qū)，適用于毛囊閉合的穩(wěn)定期脫發(fā)。頭皮縮減術(shù)通過切除部分頭皮組織改善嚴(yán)重脫發(fā)外觀。手術(shù)治療需評估供發(fā)區(qū)資源，術(shù)后需使用抗生素預(yù)防感染，3-6個月可見新生發(fā)穩(wěn)定生長。
日常應(yīng)避免過度焦慮，脫發(fā)治療周期通常需要3-6個月。洗頭時用指腹輕柔按摩頭皮，梳頭選擇寬齒木梳。外出注意頭皮防曬，夏季佩戴透氣帽子。如脫發(fā)量每日超過100根或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)，建議及時就診皮膚科進(jìn)行毛囊檢測。長期脫發(fā)患者可定期修剪發(fā)梢減輕牽拉，女性避免長期扎過緊發(fā)型。
