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老年人長期失眠多夢可通過調(diào)整睡眠習(xí)慣、心理干預(yù)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。長期失眠多夢可能與褪黑素分泌減少、慢性疾病、藥物副作用、焦慮抑郁等因素有關(guān)。

1、調(diào)整睡眠習(xí)慣

保持規(guī)律作息時間，避免午睡過長，睡前減少強(qiáng)光刺激和電子設(shè)備使用。臥室環(huán)境應(yīng)保持安靜、黑暗和適宜溫度。

2、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法可幫助改變不良睡眠觀念，放松訓(xùn)練如腹式呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松有助于緩解焦慮情緒。建議家屬多陪伴溝通。

3、藥物治療

可能與神經(jīng)系統(tǒng)退行性改變有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、早醒等癥狀。可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等藥物，需注意藥物依賴風(fēng)險。

4、中醫(yī)調(diào)理

可能與氣血不足、肝郁氣滯有關(guān)，通常伴有頭暈?zāi)垦?、心悸等癥狀?？刹捎冕樉?、中藥湯劑調(diào)理，常用酸棗仁湯、歸脾湯等方劑。

日?？蛇m量食用小米、香蕉、核桃、牛奶等助眠食物，避免睡前飲用茶咖啡。建議適度進(jìn)行太極拳、散步等溫和運(yùn)動，定期監(jiān)測血壓血糖。