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春節(jié)期間如何健康飲食
病情描述:
春節(jié)期間如何健康飲食
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    春節(jié)期間健康飲食可通過控制食量、均衡搭配、減少高油高糖食物、適量飲酒等方式實現(xiàn)。節(jié)日飲食需注意避免暴飲暴食，保持規(guī)律作息。

    1、控制食量

    避免過量進(jìn)食，每餐七分飽為宜，優(yōu)先選擇小份量餐具，減少高熱量零食攝入，有助于減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

    2、均衡搭配

    保證膳食多樣性，每餐包含優(yōu)質(zhì)蛋白、蔬菜水果及粗糧，如清蒸魚、西藍(lán)花、燕麥等，避免單一飲食結(jié)構(gòu)。

    3、減少高油高鹽

    限制油炸食品和腌制食物的攝入，烹飪多用蒸煮方式，少用紅燒、煎炸，可降低心血管疾病風(fēng)險。

    4、適量飲酒

    飲酒前進(jìn)食主食墊胃，選擇低度酒并控制每日攝入量，避免空腹飲酒或與碳酸飲料混飲。

    建議節(jié)日期間保持適度運動，如散步或室內(nèi)鍛煉，幫助消化并維持代謝平衡，出現(xiàn)持續(xù)胃腸不適需及時就醫(yī)。

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補血多吃紅棗、多吃含鐵豐富的食物?這都是不科學(xué)的，生吃紅棗補血有可能會引起胃脹氣，補鐵過量則會引起鐵中毒，下面就來為大家指出5個常見的食療補血飲食誤區(qū)，教你正確的補血方法。
老年人補血吃什么好
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