權(quán)威問(wèn)答
練瑜伽有助于減肥，主要通過(guò)提高代謝率、增加肌肉量、改善體態(tài)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等方式實(shí)現(xiàn)。
瑜伽中的呼吸控制和體式練習(xí)能激活副交感神經(jīng)，基礎(chǔ)代謝率提升有助于脂肪分解。
力量型體式如戰(zhàn)士式能增強(qiáng)核心肌群，肌肉含量增加可提高靜息能量消耗。
通過(guò)脊柱矯正體式調(diào)整身體力線，不良體態(tài)導(dǎo)致的局部脂肪堆積得到改善。
冥想和扭轉(zhuǎn)體式能平衡壓力激素水平，減少皮質(zhì)醇過(guò)量引發(fā)的向心性肥胖。
建議配合有氧運(yùn)動(dòng)與飲食控制，選擇流瑜伽、力量瑜伽等消耗較大的流派效果更顯著。
