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產(chǎn)后肥胖的原因有哪些
病情描述:
產(chǎn)后肥胖的原因有哪些
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 劉福強 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    產(chǎn)后肥胖可能由激素水平波動、飲食結構失衡、運動量不足、甲狀腺功能減退等原因引起。

    1、激素波動

    妊娠期雌激素、孕激素升高促進脂肪堆積，產(chǎn)后激素回落需3-6個月。建議母乳喂養(yǎng)幫助激素調節(jié)，避免過度節(jié)食。

    2、飲食失衡

    傳統(tǒng)月子期高脂高熱量飲食易導致熱量過剩。應增加優(yōu)質蛋白和膳食纖維攝入，減少精制碳水化合物的比例。

    3、缺乏運動

    產(chǎn)后盆底肌恢復前不宜劇烈運動，但長期臥床會降低基礎代謝率?？蛇M行凱格爾運動、產(chǎn)后瑜伽等低強度訓練。

    4、甲減傾向

    約5%產(chǎn)婦會出現(xiàn)產(chǎn)后甲狀腺炎，表現(xiàn)為乏力、體重難降。需檢測促甲狀腺激素水平，必要時補充左甲狀腺素鈉。

    產(chǎn)后6個月是體重管理關鍵期，建議每周監(jiān)測體重變化，結合膳食日記和運動記錄制定個性化減重方案，必要時咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。

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