通常情況下，21天斷食
減肥法是通過(guò)不吃
食物，只攝入少量水分，堅(jiān)持21天，以此減輕體重，是一種危害性較大的減肥方式，不建議嘗試。求美者可通過(guò)健康的方式減肥，如運(yùn)動(dòng)，以節(jié)食為輔助。
減肥主要是指攝入體內(nèi)的熱量小于體內(nèi)的排出量，從而使脂肪變少，達(dá)到減肥目的。因此建議求美者少吃高脂肪、高熱量食物，如漢堡、炸雞等，多吃富含膳食纖維的食物；如西紅柿、
胡蘿卜、蘋(píng)果等，以此保持身體健康。飯后半小時(shí)等待食物消化后，再通過(guò)運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、跳繩等，帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)，燃燒脂肪，以此達(dá)到減肥效果。
