高蛋白低脂肪的
食物有蔬菜類、肉類、奶制品類等食物。
1.蔬菜類：高蛋白低脂肪的食物有蔬菜類，比如茄子、西紅柿、南瓜等蔬菜，這些食物中都含有豐富的植物纖維攝入到人體中可以增加人體的飽腹感，還可以促進胃腸道的蠕動，從而減少脂肪在體內(nèi)的聚積，達到減肥的效果。
2.肉類：高蛋白低脂肪的食物包括雞肉、牛肉、豬瘦肉等肉類，這些食物中含有豐富的
蛋白質(zhì)，可以補充身體中所需要的營養(yǎng)物質(zhì)還可以補充人體中所需要的
維生素B，從而有助于代謝身體中的熱量，防止脂肪的堆積，從而起到減肥的效果。
3.奶制品：高蛋白低脂肪的食物，包括低脂牛奶和脫脂牛奶，這些食物中都具有的蛋白質(zhì)含量比較高，含有豐富的鈣元素，可以為人體提供所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，鈣元素也可對脂肪分解有促進作用，從而有效地抑制脂肪酶的形成，減少脂肪的合成，從而達到控制脂肪增長的效果。
