孕婦失眠可通過改善睡眠環(huán)境，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，溫水洗腳等方式緩解。
1.改善睡眠環(huán)境：睡覺之前可以將臥室的窗簾拉好，關(guān)燈或?qū)艄庹{(diào)至?xí)烖S，如果對(duì)光線或聲音較敏感，睡覺時(shí)可以佩戴眼罩或耳塞。室內(nèi)溫度控制在16～22℃，更利于睡眠。臥床時(shí)宜左側(cè)臥位，以增加胎盤血供。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)孕婦的血液循環(huán)，增進(jìn)食欲和睡眠，且可以強(qiáng)化
肌肉為其分娩做準(zhǔn)備。散步是孕婦比較適宜的運(yùn)動(dòng)，但要注意不要到人群擁擠、空氣不佳的公共場(chǎng)所。
3.溫水洗腳：可幫助孕婦減輕疲勞感，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。
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