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懷孕怎么進行腿部的鍛煉
病情描述:
懷孕怎么進行腿部的鍛煉
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 公衍民 主治醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
    關(guān)于腿部的運動介紹下面幾種方法給你。
    1.盤腿而坐，背部挺直雙手握著腳掌使兩腳腳底靠在一起大腿外側(cè)下壓數(shù)5下放松重復(fù)10次。這個運動有助增強背部的肌肉，使下肢關(guān)節(jié)更為靈活有助分娩。
    2.靠墻坐在矮椅子上雙腳盡量分開維持約15分鐘。此動作每天可進行2~3次同樣能令四肢關(guān)節(jié)更靈活有助分娩。
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