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頸部疼痛從哪幾個(gè)動(dòng)作來運(yùn)動(dòng)頸椎
病情描述:
頸部疼痛從哪幾個(gè)動(dòng)作來運(yùn)動(dòng)頸椎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 強(qiáng)調(diào)鍛煉的是頸部肌肉，而不是頸椎的骨骼，科學(xué)的鍛煉方法是：在避免大幅度地活動(dòng)頸椎的基礎(chǔ)上，通過頸部肌肉有節(jié)奏的緊張—放松活動(dòng)，來促進(jìn)頸部的血液循環(huán)、增強(qiáng)頸部肌肉力量和對頸椎的保護(hù)，從而預(yù)防頸椎病的發(fā)生?；緞?dòng)作是向上聳肩、轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀、雙手托下頜下壓頭部和頸椎活動(dòng)度訓(xùn)練這3個(gè)方面。
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