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怎么提高睡眠質(zhì)量

男，39歲

病情描述:

怎么提高睡眠質(zhì)量

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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邵自強主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

生活規(guī)律也是睡眠質(zhì)量高的一個原因。每天早晨在固定的時間散步，可使身體形成一定的生理節(jié)律，這反過來有助于提高睡眠質(zhì)量。躺在床上，拼命地想著要睡著，一點用也沒有。還不如起來做點事，困了再去睡。白天鍛煉不一定保證當晚睡得好，但是鍛煉形成習慣后，可促進良好的睡眠。

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