得了
骨質(zhì)疏松,必須要多吃一些可以補(bǔ)鈣的食物。其次,除了合理的飲食,維持每日適量的運(yùn)動(dòng)也是不可缺少的,特別是適量的戶外運(yùn)動(dòng),并保證充分的日光照射,在預(yù)防骨質(zhì)疏松中具有重要作用。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增加
骨骼肌肉系統(tǒng)強(qiáng)度,對骨骼健康最為有益的運(yùn)動(dòng)是負(fù)重運(yùn)動(dòng),如步行、慢跑、爬樓梯、網(wǎng)球、跳舞、
太極等,均可強(qiáng)化骨骼系統(tǒng),增強(qiáng)平衡能力,減少骨折發(fā)生機(jī)率。