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腰肌勞損怎么運(yùn)動(dòng)腰能好

男，38歲

病情描述:

腰肌勞損怎么運(yùn)動(dòng)腰能好

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王建軍主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

腰肌勞損的運(yùn)動(dòng)有游泳、慢跑、瑜伽等等，主要鍛煉腰背部的肌肉。出現(xiàn)腰肌勞損可以進(jìn)行腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)鍛煉腰背部肌肉。當(dāng)然在進(jìn)行左右轉(zhuǎn)動(dòng)之前還要進(jìn)行熱身。平時(shí)還可以進(jìn)行小飛燕的方法，也有助于鍛煉腰背部的肌肉，日常還要做好護(hù)理措施，避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。

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