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鍛煉后肌肉酸痛如何恢復(fù)
病情描述:
鍛煉后肌肉酸痛如何恢復(fù)
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
    鍛煉后肌肉酸痛可以在前期進(jìn)行冷敷來(lái)幫助恢復(fù)。一般冷敷10至15分鐘左右就可以起到效果，冰袋與肌膚間要隔衣物或毛巾，防止凍傷皮膚，也可以進(jìn)行冷水浴?；颊哌€需要注意適時(shí)補(bǔ)充碳水化合物，多吃水果蔬菜，補(bǔ)充食物蛋白。在訓(xùn)練12小時(shí)后，或次日訓(xùn)練其他項(xiàng)目時(shí)，要對(duì)酸痛處的肌肉進(jìn)行伸拉。
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