腳扭后在損傷部位會(huì)出現(xiàn)韌帶或關(guān)節(jié)囊等軟組織的撕裂傷，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)足踝部位撕脫
骨折，斷端出血滲出就會(huì)導(dǎo)致腫脹和
疼痛。這種情況下首先就需要讓患者休息停止運(yùn)動(dòng)避免負(fù)重，及時(shí)抬高患肢促進(jìn)血液循環(huán)避免進(jìn)一步的腫脹。當(dāng)晚上睡覺時(shí)可以將患肢抬高30°左右，下面可以墊枕頭或被子之類的。重要的一點(diǎn)就是盡早對(duì)患肢進(jìn)行有效的冰敷，冰敷效果非常好可以使破裂的毛細(xì)血管收縮減少出血，從而減輕腳踝的腫脹和疼痛。一般用冰袋或用冰水混合物覆蓋在腳踝腫脹疼痛的部位，需要注意的一點(diǎn)就是要預(yù)防
皮膚凍傷，在冰袋混合物和皮膚之間務(wù)必要放一塊薄毛巾做襯墊避免凍傷，同時(shí)也要起到鎮(zhèn)痛的作用。
