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肩膀肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

女，36歲

病情描述:

最近老是覺(jué)得肩膀乏的不行，時(shí)不時(shí)還酸痛不已，肩膀肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

侯勇主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

肌肉酸痛可以通過(guò)按摩或熱敷來(lái)緩解。如果長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，很容易引起肌肉酸痛，所以平時(shí)要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以預(yù)防肌肉酸痛。但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意不要一下子做太大的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)緩沖，比如瑜伽、慢跑、羽毛球，都是很好的。

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