肩周炎的
運(yùn)動(dòng)鍛煉方法是比較簡單的，可以通過甩手、搓背、爬墻、畫圈等運(yùn)動(dòng)方法鍛煉。除功能鍛煉外，還采取藥物、物理、手術(shù)等治療。1.甩手：肩周炎病人堅(jiān)持做甩手的動(dòng)作，可改善肩周炎的病情。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)需要背靠墻壁站好或者是平躺在床上，將上臂貼緊身體，以肘關(guān)節(jié)作為支撐點(diǎn)，進(jìn)行手臂的外旋活動(dòng)。2.搓背：具體的做法是從后面下半部分開始摸自己的背部?；蛘呤褂妹韥磉B接自己的兩個(gè)手臂，像
駝背一樣從下往上進(jìn)行活動(dòng)。每天都要堅(jiān)持30分鐘的鍛煉，能夠有效的改善肩周炎的問題。3.爬墻：主要將自己的雙臂緊貼在墻面上，用手指緩慢的帶動(dòng)手臂做出爬墻的動(dòng)作，做動(dòng)作時(shí)要注意身體，保持不動(dòng)，盡量讓自己的雙臂抬高，直到感覺到疼痛為止。這個(gè)動(dòng)作做起來有些困難，但是能夠有效的改善肩周炎的癥狀。4.畫圈：患者要將身體保持在直立的狀態(tài)，雙手自然的下垂，找一個(gè)中心點(diǎn)進(jìn)行畫圈動(dòng)作，每天要堅(jiān)持40~50左右。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，兩個(gè)手臂都要畫圈?；颊呔唧w適合哪個(gè)動(dòng)作應(yīng)聽從醫(yī)生指導(dǎo)，不要盲目鍛煉。
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