鍛煉后
肌肉酸痛想要緩解，首先應(yīng)該減少活動，在急性期可適當(dāng)進行冷敷，可以緩解肌肉腫脹、疼痛的不適，但是需要注意溫度不能過低，也不要直接接觸皮膚，以防止過涼導(dǎo)致血管的急性收縮而引起
抽筋的現(xiàn)象。待急性期過了后，可進行熱敷，通過增加血液循環(huán)來促進乳酸的分解，還能使肌肉放松，以緩解肌肉酸痛的癥狀，同時可配合按摩、貼膏藥等方式治療。如果是因為鍛煉期間肌肉出現(xiàn)拉傷的情況而導(dǎo)致的肌肉酸痛，還應(yīng)該根據(jù)具體的傷情來治療。
