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膝蓋外側(cè)肌肉如何練

女，32歲

病情描述:

膝蓋外側(cè)肌肉如何練

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王亮副主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

膝蓋外側(cè)的肌肉可以鍛煉外長和抬腿活動來鍛煉肌肉力量，一般膝蓋上面外側(cè)是股外側(cè)肌和髂脛束、闊筋膜張肌等一些肌肉，可以鍛煉外展，腿部活動來增加肌肉力量，一般鍛煉，可以去健身房，或康復(fù)機(jī)構(gòu)進(jìn)行肌肉訓(xùn)練，或找一些私人教練等情況，根據(jù)具體個(gè)人進(jìn)行綜合鍛煉可能需要各個(gè)部位的肌肉都要綜合鍛煉，單煉一個(gè)肌肉對身體的健美作用不是很大，可以挑著沙袋做外展，腿部的活動鍛煉。

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