男性
更年期調(diào)理的方法有:一、飲食。一日三餐要規(guī)律,飲食要均衡,限制糖、鹽、脂肪的攝入,多吃
水果、蔬菜、谷物。二、運動。運動有利于身體健康的恢復?;颊呖梢赃m當參加體育鍛煉,如慢跑、散步、打太極拳等。同時要保證充足的睡眠,保持樂觀的心態(tài),減輕身心負擔,避免病情加重。三、生活方式。戒煙限酒,注意體重管理。不要熬夜,保持好習慣。四、情緒
心理學。在日常工作中,要及時發(fā)泄壓力,通過自己的愛好來緩解心情。比如喜歡下棋的患者,可以通過下棋來緩解情緒,避免病情加重。