堅(jiān)持做臀橋?qū)Ω纳萍倏鑼捠怯幸欢ǖ膸椭?。假胯寬可能是?jīng)常走內(nèi)八字或翹二郎腿，導(dǎo)致胯的位置出現(xiàn)在大腿根部導(dǎo)致的，堅(jiān)持做臀橋有可能會(huì)改變這種體型。在做臀橋時(shí)可以仰臥在
瑜伽墊上，雙腿屈曲，略微寬于肩部，腳跟踩地發(fā)力將臀部抬起，與大腿、身體呈一條直線，臀部抬起時(shí)呼氣，臀部下落時(shí)吸氣，每天
運(yùn)動(dòng)三十分鐘以上，長(zhǎng)期堅(jiān)持這種運(yùn)動(dòng)，假胯寬可能會(huì)縮小，還可使臀部變翹。
