要想去預(yù)防腰部的扭傷，應(yīng)注意劇烈
運(yùn)動(dòng)前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，可有效的防止腰部的損傷及其他部位的
肌肉的拉傷。在運(yùn)動(dòng)時(shí)、勞動(dòng)中應(yīng)要注意去采取科學(xué)的姿勢，避免腰部突然的受力，從而去減少腰部扭傷的可能。同時(shí)應(yīng)去注意加強(qiáng)腰背部的肌肉的
鍛煉，尤其是腰肌萎縮、腰肌力量弱的患者，只有增加兩側(cè)肌肉的力量才能去使脊柱更加穩(wěn)定，才不易造成腰部扭傷。
