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腎陽(yáng)虛可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、起居調(diào)理等方式改善。腎陽(yáng)虛多由先天不足、久病傷腎、年老體衰、房勞過(guò)度等原因引起。

1、飲食調(diào)理

適量食用羊肉、韭菜、核桃、黑芝麻等溫補(bǔ)類(lèi)食物，避免生冷寒涼飲食。日?？捎萌夤?克泡水代茶飲。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸等溫補(bǔ)腎陽(yáng)的中成藥。中藥湯劑常用附子、肉桂、鹿角膠等藥材。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

選擇八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈出汗。每日可進(jìn)行腰部按摩，以命門(mén)穴為中心順時(shí)針揉按。

4、起居調(diào)理

保證充足睡眠，避免熬夜。冬季注意腰腹部保暖，可配合艾灸關(guān)元、腎俞等穴位。

調(diào)理期間需節(jié)制房事，避免過(guò)度勞累。若出現(xiàn)嚴(yán)重畏寒肢冷、夜尿頻多等癥狀建議及時(shí)就醫(yī)。