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女人體虛怎么補(bǔ)

女，40歲

病情描述:

我最近出現(xiàn)了全身乏力，頭暈和頭痛，到醫(yī)院檢查，醫(yī)生說我有點(diǎn)兒體虛，女人體虛怎么補(bǔ)？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張萌萌副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

女性體虛可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、適度運(yùn)動、規(guī)律作息等方式改善。體虛可能與氣血不足、脾腎陽虛、營養(yǎng)不良、慢性疾病等因素有關(guān)。
1、飲食調(diào)理
適量食用紅棗、枸杞、山藥、阿膠等補(bǔ)氣血食物，避免生冷寒涼飲食。氣血不足可能與月經(jīng)量多、節(jié)食減肥有關(guān)，表現(xiàn)為乏力、面色蒼白。
2、中藥調(diào)理
可遵醫(yī)囑使用八珍湯、歸脾丸、六味地黃丸等中藥方劑。脾腎陽虛可能與長期勞累有關(guān)，表現(xiàn)為畏寒肢冷、腰膝酸軟。
3、適度運(yùn)動
選擇瑜伽、太極拳等溫和運(yùn)動，每周3-5次，每次30分鐘。運(yùn)動過度可能導(dǎo)致氣虛加重，需循序漸進(jìn)。
4、規(guī)律作息
保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜。長期睡眠不足會耗傷陰血，加重體虛癥狀。
體虛女性應(yīng)保持情緒平穩(wěn)，避免過度勞累，若癥狀持續(xù)或加重建議及時就醫(yī)檢查是否存在貧血、甲狀腺功能減退等疾病。

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