權(quán)威問答
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空腹血糖受損多數(shù)情況下可以通過生活方式干預(yù)恢復(fù)，主要方法包括飲食調(diào)整、運動鍛煉、體重管理和血糖監(jiān)測。
減少精制碳水化合物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，建議選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米等。
每周進(jìn)行150分鐘以上中等強度有氧運動，如快走、游泳，配合抗阻訓(xùn)練可改善胰島素敏感性。
超重者減輕體重5%-10%可顯著改善血糖代謝，通過控制每日熱量攝入與增加能量消耗實現(xiàn)。
定期檢測空腹及餐后血糖，必要時進(jìn)行糖化血紅蛋白檢查，有助于評估干預(yù)效果并及時調(diào)整方案。
若3-6個月生活方式干預(yù)無效，需在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮使用二甲雙胍、阿卡波糖等藥物，同時保持規(guī)律作息和戒煙限酒。
