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產(chǎn)后乳房萎縮可通過(guò)穿戴合適內(nèi)衣、加強(qiáng)胸部肌肉鍛煉、激素替代治療、自體脂肪移植等方式改善。產(chǎn)后乳房萎縮通常由激素水平變化、哺乳期結(jié)束、體重下降、皮膚松弛等原因引起。

1、穿戴合適內(nèi)衣

選擇有支撐力的內(nèi)衣能幫助維持乳房形態(tài)，避免因重力作用加重下垂。哺乳期結(jié)束后應(yīng)避免長(zhǎng)期不穿內(nèi)衣，建議選擇無(wú)鋼圈但承托性好的款式。

2、胸部肌肉鍛煉

通過(guò)俯臥撐、啞鈴飛鳥(niǎo)等運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)胸大肌力量，肌肉支撐可改善乳房外觀。需持續(xù)鍛煉3個(gè)月以上，每周3-4次，每次20分鐘。

3、激素替代治療

雌激素缺乏可能導(dǎo)致乳腺萎縮，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用戊酸雌二醇片、結(jié)合雌激素片、雌二醇凝膠等藥物。需排除乳腺癌等禁忌癥。

4、自體脂肪移植

通過(guò)抽吸腹部或大腿脂肪，經(jīng)純化后注射到乳房，能增加乳房體積。需2-3次手術(shù)，每次間隔3個(gè)月，存在部分脂肪吸收可能。

日?？蛇m量食用豆?jié){、木瓜、核桃、鱈魚(yú)等富含植物雌激素或優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，避免快速減重，洗澡時(shí)可用冷熱水交替刺激乳房皮膚。