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孕婦小腿抽筋可通過局部熱敷、補(bǔ)鈣、調(diào)整睡姿、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。該癥狀通常由缺鈣、血液循環(huán)不良、肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡等原因引起。

1、局部熱敷

用溫?zé)崦矸笥诔榻畈课唬龠M(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。

2、補(bǔ)鈣

孕婦每日鈣需求量為1000-1200毫克，可通過牛奶、豆腐、芝麻等食物補(bǔ)充，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等鈣劑。

3、調(diào)整睡姿

建議采取左側(cè)臥位，避免長時(shí)間仰臥或右側(cè)臥，可在膝蓋間放置枕頭減輕腿部壓力，預(yù)防夜間抽筋發(fā)作。

4、適度運(yùn)動(dòng)

每日進(jìn)行孕婦瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后做好腿部拉伸，增強(qiáng)肌肉耐受力，運(yùn)動(dòng)時(shí)需有家屬陪同。

孕婦應(yīng)穿著寬松衣物及平底鞋，睡前可溫水泡腳，日常飲食注意補(bǔ)充含鎂、鉀的香蕉、菠菜等食物，若頻繁抽筋需及時(shí)產(chǎn)科就診。