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腿痛可通過(guò)熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。腿痛通常由肌肉勞損、關(guān)節(jié)炎、靜脈曲張、腰椎間盤(pán)突出等原因引起。

1、熱敷按摩

肌肉勞損引起的腿痛可通過(guò)熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕柔按摩放松肌肉。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，適當(dāng)活動(dòng)下肢。

2、適度運(yùn)動(dòng)

關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的腿痛建議進(jìn)行游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α?。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸。

3、藥物治療

靜脈曲張可能與久站、肥胖等因素有關(guān)，表現(xiàn)為下肢脹痛、水腫。可遵醫(yī)囑使用地奧司明、羥苯磺酸鈣、七葉皂苷鈉等藥物改善循環(huán)。

4、物理治療

腰椎間盤(pán)突出常伴隨下肢放射痛，可能與椎間盤(pán)退變、外傷有關(guān)。超短波、牽引等物理治療可減輕神經(jīng)壓迫癥狀。

日常注意腿部保暖，避免過(guò)度勞累，均衡攝入鈣和維生素D。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)紅腫發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。