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痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，減輕痙攣性疼痛?？墒褂脽崴蚺瘜殞殻瑴囟炔灰诉^(guò)高避免燙傷。熱敷屬于物理療法，適合輕度痛經(jīng)患者。

2、止痛藥

非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉可抑制前列腺素合成。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，胃腸道潰瘍患者慎用。藥物適用于中度以上痛經(jīng)。

3、調(diào)整飲食

經(jīng)期避免生冷刺激性食物，適量補(bǔ)充溫性食物如姜茶、紅棗。減少咖啡因攝入有助于緩解血管痙攣。飲食調(diào)節(jié)對(duì)功能性痛經(jīng)效果顯著。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疲勞。運(yùn)動(dòng)療法需長(zhǎng)期堅(jiān)持才能改善體質(zhì)。

痛經(jīng)期間建議保持充足睡眠，嚴(yán)重者需排查器質(zhì)性疾病。記錄月經(jīng)周期癥狀變化有助于醫(yī)生診斷。