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怎么緩解暈車

女，24歲

病情描述:

怎么緩解暈車

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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呂志勤主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

暈車可通過調整乘車姿勢、服用藥物、心理調節(jié)、穴位按壓等方式緩解。暈車通常由前庭功能敏感、視覺信號沖突、胃腸不適、缺氧等原因引起。
1、調整姿勢
乘車時保持頭部固定靠枕，目視前方遠處地平線，避免低頭看手機或書籍，可減少前庭系統(tǒng)與視覺信號的沖突。
2、藥物干預
苯海拉明、地芬尼多、茶苯海明等抗組胺藥物能抑制前庭神經(jīng)興奮，需在乘車前30分鐘服用，具體用藥須遵醫(yī)囑。
3、心理調節(jié)
通過深呼吸訓練降低焦慮，聽音樂轉移注意力，避免過度關注身體不適感，心理暗示對暈車癥狀有緩解作用。
4、穴位刺激
按壓內關穴、合谷穴等穴位可調節(jié)自主神經(jīng)功能，使用生姜片貼敷肚臍或含服姜糖也能減輕惡心嘔吐癥狀。
建議乘車前避免空腹或過飽，保持車廂通風，必要時使用暈車貼等物理防護措施，長期嚴重暈車者需排查前庭功能障礙。

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