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芒果的作用與功效
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芒果的作用與功效
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張萌萌 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    芒果富含維生素C、膳食纖維及抗氧化物質(zhì)，具有促進消化、增強免疫力、保護視力等功效，適量食用有助于改善皮膚狀態(tài)和心血管健康。

    1. 促進消化

    芒果中的膳食纖維和消化酶可幫助分解蛋白質(zhì)，緩解胃腸脹氣，適合餐后食用。胃腸功能較弱者需控制攝入量。

    2. 增強免疫

    維生素C和β-胡蘿卜素能激活免疫細胞活性，降低呼吸道感染概率。建議免疫力低下人群每周食用2-3次。

    3. 護眼作用

    葉黃素和玉米黃素可過濾藍光，延緩視網(wǎng)膜老化。長期用眼人群可搭配深色蔬菜共同攝入。

    4. 抗氧化

    芒果皮中的多酚類物質(zhì)能清除自由基，其抗氧化能力超過多數(shù)熱帶水果。食用時建議充分清洗果皮殘留。

    對芒果過敏者應避免接觸，糖尿病患者需控制食用量，建議選擇未完全成熟的芒果以降低升糖指數(shù)。

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