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近視眼的預(yù)防措施主要有控制用眼時(shí)間、增加戶外活動(dòng)、改善用眼環(huán)境、定期視力檢查。

1、控制用眼時(shí)間

近距離用眼每30分鐘應(yīng)休息5分鐘，避免長(zhǎng)時(shí)間閱讀或使用電子設(shè)備，可通過遠(yuǎn)眺或閉眼放松緩解視疲勞。

2、增加戶外活動(dòng)

每日保證2小時(shí)以上戶外自然光暴露，陽(yáng)光刺激有助于視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過度增長(zhǎng)。

3、改善用眼環(huán)境

保持閱讀距離30厘米以上，光線均勻明亮但不刺眼，電子屏幕亮度需與環(huán)境光協(xié)調(diào)，避免暗處用眼。

4、定期視力檢查

兒童青少年每3-6個(gè)月進(jìn)行散瞳驗(yàn)光，成人每年檢查一次，早期發(fā)現(xiàn)屈光變化可及時(shí)干預(yù)。

日常注意補(bǔ)充富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、菠菜，避免躺著或晃動(dòng)狀態(tài)下用眼，出現(xiàn)視物模糊需及時(shí)就醫(yī)。