權(quán)威問答
下巴后縮可通過頸部伸展訓(xùn)練、舌頂上顎練習(xí)、下頜前伸運動、姿勢矯正等方式改善。多數(shù)情況與不良姿勢、肌肉失衡等因素有關(guān)。
雙手交叉放于后腦勺，緩慢仰頭拉伸頸部前側(cè)肌肉，每次保持10秒，重復(fù)進行可緩解胸鎖乳突肌緊張。
自然閉口時將舌體緊貼上顎，每日多次練習(xí)有助于增強舌骨肌群力量，改善下頜位置。
保持頭部直立，緩慢將下頜向前平移至極限位置后維持5秒，每日分組訓(xùn)練可刺激下頜骨發(fā)育。
避免長期低頭使用電子設(shè)備，睡眠時選擇低枕，行走時保持耳垂與肩峰在同一垂直線上。
建議配合呼吸訓(xùn)練與核心肌群鍛煉，若存在嚴重骨性發(fā)育異常需及時就診口腔正畸科評估是否需要矯治器干預(yù)。
2025-10-17
2025-10-17
2025-09-23
2025-09-11
