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孕婦可以適量吃燕麥片。燕麥片富含膳食纖維、維生素B族和礦物質(zhì)，有助于緩解便秘、穩(wěn)定血糖，但需注意選擇無添加糖分的純燕麥片，避免過量食用導致胃腸不適。

1、營養(yǎng)優(yōu)勢：

燕麥片含有優(yōu)質(zhì)蛋白和β-葡聚糖，能幫助孕婦維持腸道健康，降低妊娠期高血糖風險。

2、食用建議：

建議選擇原味燕麥片，每日攝入量控制在30-50克，可搭配牛奶或水果增加營養(yǎng)多樣性。

3、注意事項：

麩質(zhì)過敏孕婦應避免食用，初次嘗試需觀察是否出現(xiàn)腹脹等不適癥狀。

4、替代選擇：

對燕麥不耐受的孕婦可選擇藜麥、糙米等全谷物作為替代主食來源。

孕期飲食需保持均衡，食用燕麥片時可搭配富含維生素C的果蔬促進鐵吸收，如有妊娠糖尿病需在營養(yǎng)師指導下控制攝入量。