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坐月子頭暈可能由貧血、低血糖、睡眠不足、體位性低血壓等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善睡眠等方式緩解。

1、貧血

產(chǎn)后失血或鐵攝入不足可能導(dǎo)致貧血，表現(xiàn)為頭暈乏力。建議增加紅肉、動(dòng)物肝臟等富含鐵的食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等補(bǔ)鐵藥物。

2、低血糖

哺乳期能量消耗增加，飲食不規(guī)律易引發(fā)低血糖性頭暈。應(yīng)保證三餐定時(shí)，加餐可選擇全麥面包、堅(jiān)果等，癥狀明顯時(shí)可口服葡萄糖溶液緩解。

3、睡眠不足

新生兒照料導(dǎo)致睡眠碎片化，影響腦部供氧。建議與家人輪流照護(hù)，創(chuàng)造安靜睡眠環(huán)境，白天適當(dāng)補(bǔ)覺(jué)，避免過(guò)度疲勞。

4、體位性低血壓

產(chǎn)后血液循環(huán)調(diào)節(jié)功能未完全恢復(fù)，突然起身易頭暈。改變體位時(shí)應(yīng)緩慢，起床前先坐立30秒，必要時(shí)監(jiān)測(cè)血壓排除病理因素。

保持室內(nèi)空氣流通，每日適度活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，若頭暈持續(xù)或伴隨視物模糊、意識(shí)障礙需及時(shí)就醫(yī)。