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腰疼怎么按摩？

男，20歲

病情描述:

腰疼怎么按摩？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張前進(jìn) 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

腰疼可通過(guò)穴位按壓、肌肉放松、腰椎牽引、熱敷按摩等方式緩解。按摩需根據(jù)疼痛原因選擇合適手法，避免加重?fù)p傷。
1、穴位按壓：
重點(diǎn)按壓腎俞穴、腰陽(yáng)關(guān)穴等腰部穴位，用拇指指腹垂直向下按壓，每次持續(xù)數(shù)秒后放松，重復(fù)進(jìn)行可緩解肌肉痙攣。
2、肌肉放松：
沿豎脊肌走向用掌根緩慢推揉，配合輕捏手法放松緊張肌群，注意力度以患者能耐受為度，避免暴力操作。
3、腰椎牽引：
仰臥位時(shí)適度牽拉下肢，幫助椎間隙增寬減輕神經(jīng)壓迫，需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，急性期禁止自行牽引。
4、熱敷按摩：
按摩前用熱毛巾敷于腰部促進(jìn)血液循環(huán)，再配合揉捏手法效果更佳，皮膚破損或炎癥時(shí)禁用熱敷。
按摩后注意腰部保暖，避免久坐久站，若疼痛持續(xù)超過(guò)三天或出現(xiàn)下肢麻木需及時(shí)就醫(yī)排查腰椎間盤突出等器質(zhì)性疾病。

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