輕度的脂肪肝可通過飲食調(diào)整、運動干預(yù)、體重管理和戒酒等方式調(diào)理。
減少高脂高糖食物攝入,增加蔬菜水果和全谷物比例,適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類豆類。
每周進行中等強度有氧運動,如快走游泳,每次持續(xù)30分鐘以上,幫助減少肝臟脂肪沉積。
通過合理飲食和運動將體重控制在正常范圍,避免短期內(nèi)快速減重導(dǎo)致代謝紊亂。
完全避免酒精攝入,酒精會加重肝臟代謝負擔(dān),影響脂肪肝的恢復(fù)進程。
定期復(fù)查肝功能與超聲,保持規(guī)律作息,避免使用可能損傷肝臟的藥物。